×
ЗДОРОВЬЕ

Здоровая зима: как не заболеть в холода

Улучшить иммунитет всегда помогал отдых. Отличным вариантом является отдых на Шри-Ланке цены вы может узнать в сети интернет.

Простуда и грипп – одни из самых неприятных спутников зимы. Для того, чтобы пережить зимнее время без вреда для здоровья, нужно знать и придерживаться нескольких несложных правил.

Как известно, зимой организм слабеет, в результате чего иммунитет лишается возможности противостоять различным вирусам в полную силу.

Бороться с бактериями помогут… специи! Конечно, в этом «остром» вопросе очень важно иметь чувство меры. Наибольший эффект в борьбе с насморком и кашлем оказывать карри. Также не заболеть или выздороветь помогают фенхель, кардамон, гвоздика, корица, мята, имбирь и перец разных видов.

Откажитесь от фастфуда и сладкого. Эти продукты способны навредить вашей фигуре, а также снизить сопротивляемость человеческого организма неблагоприятным воздействиям. Пирожные и конфеты повышают в крови содержание сахара, что приводит к снижению иммунитета. Отдавайте предпочтение здоровой пище, фруктам и овощам.

Проще всего инфекции проникнуть в организм, который ослаблен в результате стрессов. Поэтому очень важно уделить внимание не только физическому здоровью, но ещё и психологическому. Медитируйте после сложного рабочего дня. Так вы расслабите организм изнутри и подарите ему полноценный отдых, а также сможете позабыть о простудах, гипертонии и головной боли.

Замените обычные чаи травяными. Заваривайте шиповник, потому что в нём содержится большое количество витамина С. Добавляйте в чай настойку эхинацеи. А за 15 минут до еду выпивайте ложку сока алоэ, ведь в нём содержится множество аминокислот, минералов и витаминов.

Выработайте у себя привычку как можно чаще мыть руки с мылом. Время от времени полощите горло эвкалиптовой настойкой. Не забывайте проветривать помещение, если находитесь в нём более двух часов.

Если вы заболели

Существуют три основных правила лечения бронхита по методу Бутейко:

  • дышать всегда только носом (даже если он заложен);
  • уменьшать и при этом выравнивать свое дыхание;
  • контролировать свое желание «надышаться» после тренировок

К достоинствам данного метода можно отнести: лечение без лекарств, отсутствие больших денежных затрат. При этом, конечно же, не нужно забывать, что при использовании данной методики, не обойтись без терпения, упорства и настойчивости.

Источник

Добавить комментарий

Кнопка «Наверх»