Доброй ночи! 5 расслабляющих упражнений для быстрого засыпания — Папамамам — МИФ
Вечернее чтение с детьми — отличный способ провести время друг с другом после насыщенного дня. Оно помогает успокоиться, замедлиться и стать еще чуточку ближе.
«Доброй ночи!» — идеально подходит для чтения перед сном. Страница за страницей вы узнаете интересные факты о звездах и сможете вместе пофантазировать, прогуливаясь по миру мифов.
Но это еще не все! Автор книги Джессами Хибберд — клинический психолог с многолетним стажем — дает простые и полезные упражнения для расслабления и легкого засыпания. Их можно делать прямо в кровати.
Доброй ночи!
В упражнениях автор обращается к ребенку, вы можете в доброжелательной форме предложить малышу выполнить два-три задания уже сегодня вечером.
Орел и ворон
В ночном небе есть созвездия Орла и Ворона. В орла превращался древнегреческий бог Зевс, а ворон был помощником другого бога — Аполлона. Однажды тот послал ворона за водой. По пути ворон заметил дерево со вкусными спелыми фигами. Ворон набросился на плоды, ел и ел, позабыв обо всем на свете. А когда наелся, вспомнил, что Аполлон ждет, и испугался.
Иллюстрации для книги создала молодая английская художница Ханна Толсон.
Вернувшись к Аполлону, ворон сказал, что задержался, потому что его не пускала водяная змея — гидра. Но Аполлон сразу понял, что ворон врет, рассердился и превратил его в созвездие.
Лебедь и лисичка
Жила на свете красавица Леда. Бог Зевс влюбился в нее и захотел сделать своей женой. Но Леда не соглашалась. Тогда Зевс пошел на хитрость. Он превратился в лебедя, кинулся к Леде и попросил спасти его — якобы его преследует орел. Леда пожалела его. В итоге они поженились, у них родились дети, и Зевс поместил на небо созвездие Лебедя.
Рядом с Лебедем в небе мерцают несколько крошечных звездочек. Это созвездие Лисички. Оно и правда похоже на лисенка, который весело бегает по зеленому лесу, размахивая пушистым хвостиком.
Стрелец
Темной ночью в чистом небе можно увидеть широкую светлую полосу. Это Млечный путь, он состоит из звезд, пылевых облаков и газов. Млечный Путь проходит по многим созвездиям. Одно из них — Стрелец. Стрелец — это кентавр, получеловек-полуконь.
В мифах кентавры обладали огромной силой, к тому же они всегда могли просто ускакать от врагов. Здорово, правда?
Капитан корабля
Овен на звездном небе — это барашек с густой золотистой шерстью, которую называют руном. Герой Ясон решил заполучить золотое руно и отправился в плавание на корабле «Арго».
Созвездие Корабль Арго такое большое, что его разделили на три: Киль, Корму и Парус.
Феникс
Ты когда-нибудь слышал о фениксе? Эта мифическая птица живет несколько веков, она вьет себе гнездо, а потом садится на него, и ее охватывает пламя.
Из пепла появляется птенец — новая птица феникс, которая точно так же сгорит и снова возродится через сотни лет.
Эти несложные расслабляющие упражнения не только помогут ребенку легче заснуть, но и позволят снизить уровень стресса и тревожности. А еще научат техникам релаксации и осознанности, чтобы дети могли сохранять душевное равновесие, расти счастливыми и уверенными в себе.